Tropheops tropheops生活在Nankumba半岛周围没有沉积物的岩石栖息地，范围是半岛周围的所有岛屿，以及Maleri群岛。然而，它并没有在Mumbo岛被发现。除了正常颜色的雌性外，几乎所有地方都能看到OB型雌性，少数情况下也会出现OB型的雄性。正常的T. tropheops雄性呈钢蓝色，头部和胸部呈橙黄色（随地域不同橙黄色的区域大小有所不同）； 雌性为暗米黄色。
T. tropheops在中等和中大型岩石中特别多，在相对没有沉积物的地区，其深度分布从极端浅滩延伸至至少水下 33 m处。雄性都在岩石的上表面占有领地，领土受到积极的保护。幼鱼形成大群，在浅水区觅食。它们主要以岩石的藻层和其中的无脊椎动物为食，当浮游生物丰富时也可以作为它们的补充食物。
T. tropheops是以两个“tropheops”的字重叠来命名的，但它们却没有本属大多数成员的基本特征，即比较“陡峭”的头部。T. tropheops整体身体形状相当伸展，头部轮廓相当圆润。
--采集地域：Boadzulu Island, Chemwezi Rocks, Crocodile Rocks, Domwe Island, Kanchedza Island, Makokola Reef, Maleri Island, Masasa Reef, Mazinzi Reef, Monkey Bay, Mphande Island, Mumbo Island, Nkhudzi Headland, Otter Island, Otter Point, Thumbi West Island, Tsano Rock, Zimbawe Rock
--地域变种：雄性呈钢蓝色，头部和胸部呈橙黄色（随地域不同橙黄色的区域大小有所不同）
--饲养方法：请参照【通用岩栖类的饲养（Mbuna group）】
